Une lunch box equilibrée pour votre enfant

 

Préparer une lunch box équilibrée, c’est parfois un véritable casse-tête!

Voici quelques conseils pour donner à votre enfant toutes les vitamines dont il a besoin pour bien grandir.

La lunch box idéale contient:
-Un fruit (une banane, une pomme, des fraises ou framboises, des myrtilles…)
-Deux légumes (concombre, carotte, courgette, tomates cerise, céleri,…)
-Une protéine (du poisson, du poulet, du tofu, des edamame, des pois chiches,…)
-Une céréale de préférence complète (riz brun ou sauvage, pâtes complètes, quinoa, avoine, millet, couscous,…)
-Un produit laitier ou végétal (yaourt grec, yaourt au lait d’amande ou au lait de coco,…)

En boisson, l’eau est le meilleur choix pour rester hydraté tout au long de la journée.

Et bien sûr, incitez votre enfant à bouger le plus possible tout au long de la journée!

Pour aller plus loin, découvrez « Le guide de nutrition des enfants et ados pour tous les parents »du PNNS ci-dessous:

le-guide-nutrition-des-enfants-et-ados-pour-tous-les-parents

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